ダイエット用語辞典　た行

体にたまった“エネルギーの貯金”や！
多すぎると見た目も健康もヤバいけど、
ホルモンや内臓を守る大事な役割もあるんやで💡
大事なんは「落としすぎず、必要量をキープ」や！

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＼第13話　誰！？／

＼第18話　部分痩せは幻想やーーッ！！🔥／

「炭水化物＝悪者やと思ってへんか！？それ、誤解やで！！🔥」

**炭水化物（Carbohydrate）**は、体を動かすエネルギー源や！
筋トレ・仕事・家事…なんでもパワーが必要やろ？その燃料になるのがコレや！

✅ 1gあたり4kcal！

✅ 「糖質」＋「食物繊維」＝炭水化物
・「糖質」：エネルギーとして使われる主成分
・「食物繊維」：腸内環境を整える“お掃除部隊”

✅ 主な食材
🍚 ごはん・パン・麺・お芋・フルーツなど

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＼第4話　最強のトレーニングフード！？／

💬「筋肉は“たんぱく質”から生まれるんや！！🔥」

タンパク質は筋肉・皮膚・ホルモンなど体の材料になる超重要な栄養素や！
不足すると筋肉が減って、代謝もダウン⤵️してしまうで…💦
肉・魚・卵・大豆製品・乳製品・プロテインなどからしっかり摂るんや！！

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＼第8話　プロテインを征服せよ！！／

＼第16話　納豆は正義？／