ダイエット用語辞典　た行

体にたまった“エネルギーの貯金”や！
多すぎると見た目も健康もヤバいけど、
ホルモンや内臓を守る大事な役割もあるんやで💡
大事なんは「落としすぎず、必要量をキープ」や！

💪 この用語が登場するチャピ筋漫画

＼第13話　誰！？／

＼第18話　部分痩せは幻想やーーッ！！🔥／

＼第25話　腹囲−10cm！？測定の真実／

＼第26話　毎日変わる体重の「正体」！／

💬「大腿四頭筋は“脚トレの王様”を支える最強軍団や！！🔥」

大腿四頭筋（だいたいしとうきん）は、太ももの前側にある4つの筋肉の総称。
膝を伸ばしたり、立ち上がったりする動作で大活躍する“下半身の主力部隊”や！

✅ 大腿直筋：股関節と膝関節の両方を動かす二刀流
✅ 外側広筋：太ももの外側を覆う、脚の外ライン担当
✅ 内側広筋：膝の安定を守る、内側の支え役
✅ 中間広筋：太もものど真ん中に位置する隠れた働き者

まとめると、大腿四頭筋は「歩く・走る・跳ぶ」すべての動きに必須で、鍛えれば代謝UPや脂肪燃焼効率も爆上がり！スクワットやレッグプレスでガッツリ育てられるで💪✨

💬「大腿四頭筋を鍛えりゃ、基礎代謝もスタイルもドーンと格上げや！！🔥」

💪 この用語が登場するチャピ筋漫画

＼第30話　ビッグ３を制覇せよッ！！／

＼第52話 筋肉喜ぶストレッチ３選／ 

＼第56話 下半身こそ痩せ筋やッ！！🔥／

💬「大臀筋は“お尻の王様”や！！🍑🔥」

大臀筋（だいでんきん）は、お尻の表面を覆う人体最大級の筋肉。
股関節の動きに直結する“下半身の主力”であり、同時に美しいヒップラインを作る“シルエット職人”でもあるんや！

✅ 股関節を伸ばす動作（立ち上がる・走る・ジャンプ）で爆発力を発揮💥
✅ 骨盤を安定させ、姿勢改善や腰痛予防にもつながる
✅ 鍛えると基礎代謝UP → 脂肪燃焼効率バツグン🔥
✅ ヒップラインを引き上げて、見た目のスタイルUP✨
✅ スクワット・デッドリフト・ヒップスラストが王道トレーニング

まとめると、大臀筋は「動ける体」と「美しい体型」の両方を叶える最強の筋肉！
ダイエットの効率を上げつつ、後ろ姿をグッと引き締めてくれるで。

💬「大臀筋を育てたら、代謝もスタイルもレベルMAXや！！🔥」

💪 この用語が登場するチャピ筋漫画

＼第30話　ビッグ３を制覇せよッ！！／

＼第56話 下半身こそ痩せ筋やッ！！🔥／

「炭水化物＝悪者やと思ってへんか！？それ、誤解やで！！🔥」

**炭水化物（Carbohydrate）**は、体を動かすエネルギー源や！
筋トレ・仕事・家事…なんでもパワーが必要やろ？その燃料になるのがコレや！

✅ 1gあたり4kcal！

✅ 「糖質」＋「食物繊維」＝炭水化物
・「糖質」：エネルギーとして使われる主成分
・「食物繊維」：腸内環境を整える“お掃除部隊”

✅ 主な食材
🍚 ごはん・パン・麺・お芋・フルーツなど

💪 この用語が登場するチャピ筋漫画

＼第4話　最強のトレーニングフード！？／

💬「筋肉は“たんぱく質”から生まれるんや！！🔥」

タンパク質は筋肉・皮膚・ホルモンなど体の材料になる超重要な栄養素や！
不足すると筋肉が減って、代謝もダウン⤵️してしまうで…💦
肉・魚・卵・大豆製品・乳製品・プロテインなどからしっかり摂るんや！！

💪 この用語が登場するチャピ筋漫画

＼第8話　プロテインを征服せよ！！／

＼第16話　納豆は正義？／

＼第61話　グレリン＆レプチンを征服せよッ！！／

＼第62話　EAA vs プロテイン／

＼第69話　タンパク質は小分け貯金やッ！／

【胆汁（たんじゅう）】
💬「胆汁は“油の分解サポーター”や！！🧴✨」

胆汁は肝臓で作られて、胆のうに貯められる消化液。
食事で脂質をとると、胆のうから分泌されて小腸に流れ込み、油を細かく砕いてくれるんや。

✅ 脂肪を“乳化”して、消化酵素（リパーゼ）が働きやすくする
✅ 脂溶性ビタミン（A・D・E・K）の吸収を助ける✨
✅ 不要になったコレステロールや老廃物の排泄ルートでもある
✅ 肝臓 → 胆のうにストック → 食事のタイミングで小腸へGO！

－－－－－－－－－－

✨まとめると…
胆汁は「脂肪消化の名アシスト役」。
これがなければ油はほとんど吸収できへん！
ダイエットにも健康にも欠かせない消化液なんやで。

💬「胆汁のおかげで油もちゃんと燃料になる！まさに“縁の下の力持ち”やでぇ〜！！🔥」

💪 この用語が登場するチャピ筋漫画

＼第63話　肝臓の逆襲ッ！？／