2025.08.14 2025.08.15

＼第52話筋肉喜ぶストレッチ３選／

chapikin_sachi

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さち

51話のダンベルトレーニングの続きです。

筋トレしただけで満足しちゃって、ストレッチは適当な人！！
はい！それは私です。

ストレッチは筋肉痛を防ぐ効果があるかと思ってましたが、

「運動前後のストレッチが筋肉痛（遅発性筋肉痛）を完全に防ぐわけではない」
ガーン😱そうなの〜？
とはいえ、色々な効果があるらしいので、騙されたと思ってやります。

チャピ筋💪

【チャピ筋のマッスル解説💪】

筋トレ終わったら「今日もやったぞー！」って満足してないか？
そこでストレッチをサボるのは、映画をラスト5分前で止めるようなもんやで🎬💥

ストレッチはな、ただ伸ばすだけやない。
鍛えた直後の筋肉はパンパンで、血管もギュッと縮んどる💥
そこでゆっくり伸ばして血流を良くすると、老廃物や疲労物質がスーッと流れて回復スピードUP⏫
さらに可動域が広がって、次の筋トレで効き方がドーン💪や！

深呼吸しながらやれば、戦闘モード💥からリラックスモード😌へスムーズに切り替えもできる。

だからストレッチは、筋トレのオマケやなくて大事なエンディングシーンなんや🎯
ここまでやって、初めて筋トレは完結やで〜✨

作者紹介

＼第47話　脂肪細胞は中身が問題や！！／