2025.09.25

＼第88話　短くても効く！有酸素の仕組み🔥／

chapikin_sachi

記事内に商品プロモーションを含む場合があります

さち

今回のテーマは「有酸素運動は２０分以上？」

万年ダイエッターの私ですが、当然有酸素運動は２０分以上しないと効果ないを信じてウォーキングなどをしていました。

が、時代は変わっていました！

少し息が弾んで心拍数を上げたほうが効果的とのことなので、短い時間でもできる時に取り組みたいな〜と思います。

チャピ筋💪

💬「有酸素は“最初から”脂肪も糖も両方使っとるんや！」

✅ 開始直後から脂肪も糖も両方エネルギーに使われる
✅ 続けるほど脂肪の割合が増える
✅ 短時間でも積み重ねで効果あり
✅ 心拍数が上がるくらいが効果的💓

⚠️ 「20分経たないと意味ない」は古い考え方や！

✨ 大事なのは“時間よりも続けられること”やで💪

習慣が変われば体も変わる✨
パンも甘いものも楽しみながら、ゆるっと真剣に続けていきます☺️
応援してもらえたらうれしいです♪

作者紹介

＼第62話　EAA vs プロテイン／