＼第86話　大豆はホルモンの助っ人や！／

【チャピ筋のマッスル解説💪】

イソフラボンは“大豆からの助っ人”や！！

エストロゲンに似た働きを持っていて、更年期の不調やホルモンバランスの乱れをサポートしてくれるんやで🌱✨

✅ 大豆食品（豆腐・納豆・豆乳など）に多く含まれる
✅ 女性だけでなく男性の健康維持にも役立つ
✅ タンパク質やカルシウム・鉄も一緒に摂れるのが強み

⚠️ 摂りすぎは逆効果！
ホルモンバランスの乱れや甲状腺への影響もあるから、食品安全委員会が示す上限（70～75mg/日・アグリコン換算）を目安にするんや。
サプリやソイプロテインは特に注意やで！

✨ 普段の食事に豆腐や豆乳を“ちょい足し”するくらいがちょうどええ！
💪 工夫すれば、大豆は強力な味方になるで！