＼第85話　コツコツ対策で骨も筋肉も守れ！／

💬「カルシウムは“筋肉を動かす助っ人”や！！」

⚡️ 神経刺激（活動電位）が筋小胞体を興奮させCa²⁺を放出 → 収縮スイッチON
💪 Ca²⁺がトロポニンに結合 → トロポミオシンが動いて、アクチンとミオシンがかみ合い収縮
🔄 Ca²⁺が再び筋小胞体に戻る → スイッチOFF → 筋肉が弛緩

✅ 骨の主要成分であり、筋収縮のトリガーにも必須
✅ 筋力発揮や運動パフォーマンスに直結
✅ ホルモン（エストロゲン・テストステロン）とも関わり、骨代謝を守る

⚠️ 不足すると…
・筋収縮・弛緩の切替が乱れて痙攣やこむら返り
・力が入りにくく動きがぎこちなくなる
・心筋にも影響して不整脈リスク

✨ 骨のためだけやなく「筋肉を動かす燃料」やから、コツコツ補給が最強や！