＼第82話　ホエイとカゼイン、乳製品の二刀流！／

💬「ホエイは“捨てたらアカン万能汁”や！！」

🥛 ホエイ＝ヨーグルトや乳製品から出る水溶性たんぱく質入りの液体
👉 吸収はやい＆低カロリーで使いやすい

✅ ドリンクにちょい足し（牛乳・炭酸・ジュース割り）
✅ スープや煮物のベースに活用
✅ 肉や魚の下処理でやわらかジューシー
✅ ドレッシングやマヨに混ぜても◎

⚠️ たんぱく質は少量（100gで0.4〜0.5g）
⚠️ プロテイン代わりにするには量が必要（約4L＝20g相当）

✨ 普段の料理や飲み物に取り入れれば、手軽に“隠れPプラス”できるで！