＼第5話　インスリンを味方にせよ🔥／

【チャピ筋のマッスル解説💪】

🍚 まず「血糖値」って何？
血液の中にどれだけ「糖（エネルギー）」が流れてるかを表す数字や。
食べ物を食べると、体の中で糖に変わって、血液に乗って全身に運ばれる。
この血糖値が高すぎると、体にとっては“あかん状態”やねん。

🧪 そこで登場するのが「インスリン」
インスリンは、血糖値が上がったときにすい臓から出てくるホルモンや。

役割を一言で言うと…
💬「血糖値を下げるために、糖を筋肉や脂肪に“しまう”スイッチ」！

🧨 問題なのは「急に血糖値が上がる」とき！
パンとかおにぎりだけをいきなり食べたら、血糖値がガーンと上がる。
するとインスリンもドバーッ！と大量に出る。

このとき、体が糖を「筋肉」じゃなく「脂肪」にもため込もうとする。
→ これが「太る原因」になりやすい！

🥦 だからこそ「野菜から食べる」が大事！
食物繊維の多い野菜を最初に食べると、糖の吸収がゆっくりになる。
→ 血糖値もゆるやかに上がる
→ インスリンも必要以上に出ない
→ 脂肪になりにくい！！🔥