＼第6話　売れ残りカンパーニュの逆襲ッ！！　／

【チャピ筋のマッスル解説】

💡GI値ってなに？
GI値（グリセミック・インデックス）とは、
”食後の「血糖値の上がりやすさ」を数値で表したもの”やで！

🔺高GI食品：血糖値がグンッと急上昇！
🔻低GI食品：血糖値がゆっくり上がる

🛤️ 例えるなら…
高GI＝ジェットコースター🎢
低GI＝登山のロープウェイ🚠（ゆっくり・安定）

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💥なんで血糖値の上がり方が大事なん？

血糖値が急に上がると、体は「インスリン」ってホルモンを大量に出して、
血糖値を下げようとするんやけど…

👉これが続くと脂肪を溜めやすくなる＝太りやすい体に💦

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🥦そこでカギになるのが「食物繊維」！

実は、**食物繊維には「糖の吸収をゆるやかにする」作用**があるんやで✨

つまり…

✅ GI値を下げるのに役立つ！
✅ 血糖値の急上昇を防ぐ！
✅ 腸内環境も整える！

💪まさに一石三鳥やッ！！

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🍄食物繊維が多く含まれる食品一覧
（チャピ筋おすすめ💡）

✔ 全粒粉やライ麦パン（←カンパーニュ！）
✔ もち麦・玄米
✔ きのこ類
✔ 海藻（わかめ、ひじき など）
✔ ごぼう、オクラ、ブロッコリー

※「白いパン」や「白米」はGI値が高めなので、
↑のような食材と一緒に食べるのがおすすめ♪