2025.07.29

＼第29話　筋トレメシを常備せよ！？／

chapikin_sachi

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さち

今回のテーマは【常備食】！

基本的にズボラ人間なので、お昼ご飯はいつも超適当🍚💦
しかも長期休み中は、子どものご飯も作らなきゃいけない…！
なんか私、一日中キッチン立ってない！？ってなる😭

ということで！
冷凍庫にストックできる高たんぱくおにぎり✨
少しごま油を入れると風味UP！（脂質＆カロリーもUPするのでご用心）

ちなみに…炊飯器が壊れたのは実話。
ピーッと鳴いたと思ったら「F02」の謎表示。全く動かん…
電気屋さんに駆け込んだら
「修理代は最低15000円！」とのことで、
結局**21000円の炊飯器を買いました〜💴✨

チャピ筋💪

【チャピ筋のマッスル解説💪】

💬「筋トレメシは“作りおき”が命やーーッ！！🔥」
筋トレ後のカラダは、栄養を欲してる“ゴールデンタイム”！
でも、そのタイミングで毎回しっかり準備するのは…正直ムズい😇

だからこそ！
👉 ご飯（糖質）でエネルギー補給！
👉 胸肉（たんぱく質）で筋修復！
👉 枝豆（食物繊維・ビタミン）で代謝サポート！

このPFCバランス黄金おにぎり🍙が最強なんやで💥

さらに…冷凍ストックなら👇
✔ ジム帰りに即チン！
✔ 子どももパクパク！
✔ 忙しい朝にもラク！

「冷凍庫の中に筋肉メシがある」ってだけで、
心の余裕がぜんっぜん違うんや✨

さち〜！
これからも**“筋トレメシ貯金”**、どんどん積み立てていこうや〜💪🍙

習慣が変われば、体も変わる✨
パンも甘いものも楽しみながら、
ゆるっと真剣に続けていきます☺️

応援してもらえたらうれしいです♪

作者紹介

＼第36話　アミノ酸スコア100を目指せッ！！🔥／