＼第104話　リコンプ始動！！／ホルモン周期を味方につけろ！！

💬「ホルモン周期は“リコンプの助っ人”や！！🔥」

女性ホルモンの波に合わせて食事や運動を調整すれば、
脂肪を燃やしやすく、筋肉を育てやすいリズムが作れるんや💪✨

✅ エストロゲンが増える「月経後〜排卵期」は筋肉がつきやすく、代謝もアップ🔥
✅ プロゲステロンが優位になる「黄体期」は体温が上がり、むくみやすいけど心身を整えるチャンス🌿
✅ 月経中はホルモンがリセットされる“回復タイム”💆‍♀️

⚠️ ホルモンの波は人それぞれ。数日ズレても焦らんでええ！
無理して食事制限やハードな運動を続けるのは逆効果やで😌

✨ 体のリズムを理解して、無理なく続けることが最強の近道！
💪「ホルモンも味方にすれば、リコンプは加速するで！」