＼第103話　食べるタイミングが勝負や！🔥／PFCバランス×タイミング＝リコンプを加速させろ！💪

今回のテーマは「PFC管理と食べるタイミング」

リコンプ（脂肪を落としながら筋肉を増やす）を実現するにはどうしたらいいのか？

今まではダイエット用のPFCだったので、これからどうすればいいか聞いてみました。

私の場合
🥩 P（たんぱく質） 120g 約480kcal
🥑 F（脂質） 45g 約405kcal
🍞 C（炭水化物） 250g 約1000kcal
合計 — 約1885kcal

筋トレをした日はCを＋50g～100g（コンビニおにぎり１個の炭水化物は40g前後）

結構食べられる…でもちょっと脂肪に回りそうでで怖いんですけどっ！？