＼第31話　筋肉痛は成長の証やッ！！／

【チャピ筋のマッスル解説💪】

💬「筋肉痛＝筋肉が壊れたってことやろ？」
って思ってる人、多いけど…

実際はな、筋トレで筋繊維に“ちっちゃなキズ”が入って、
それを修復する過程で、筋肉は前より強くなるんや！

これを「超回復」って言うんやけど、
その成長には“材料”と“回復環境”が必要不可欠！

まずは材料や！
タンパク質を摂るのはもちろん、
実は「糖質」もいっしょに摂ることがめっちゃ重要なんやで🔥

糖質を摂ることで血糖値が上がると、
体は“インスリン”ってホルモンを分泌する。
このインスリンが、
「筋肉までアミノ酸や糖を運ぶトラック🚚」になるんや！！

そしてもうひとつ、忘れたらアカンのが「休養」や！

しっかり寝て、身体を休ませることで、
筋肉の修復が進んで超回復が完成する✨

せやから「筋トレ→栄養→休養」
この流れをちゃんと守ってこそ、筋肉は育つんやでぇ〜！！