＼第7話　“平均”こそ最強説！？／

【チャピ筋のマッスル解説💪】

毎日の数字に一喜一憂する必要はないんやで！

💡大切なのは「週間平均」で見ること！

たとえ1日ドカ食いしても、他の日で調整すればOKやし、
1週間のデータを平均すれば、今の“傾向”が見えてくる✨

完璧を目指すより、“継続”の方がよっぽど筋肉に優しいんやで😉

🔥ちなみに今回の結果はこうやッ！！🔥

P（たんぱく質）：85g → あと一歩やけど、筋肉守るには90gは欲しい！
F（脂質）：51g → ちょいオーバー！脂質は1gで9kcal…油断大敵や🔥
C（炭水化物）：219g → 減りすぎ注意！エネルギー不足になるとPを削ることになるで💦
E（エネルギー）：1749kcal → 目標から−46kcal。ギリ許容範囲！

💬チャピ筋：「この記録、めちゃくちゃ価値あるで！
“今週どう動いたか”が見えるってことや！」

次は、Pをちょい足して、Fは意識して控えめに。
この“微調整”こそが、カラダを変える力になるんや🔥