＼第89話 姿勢も食欲もセロトニン次第や！／
＼第90話 ビタミンDで元気チャージ☀️🍄／
chapikin_sachi
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今回のテーマは「ビタミンD」
幸せホルモン セロトニンを作るのに欠かせない ビタミンD
実は案外食品から摂るのが難しいビタミンでした。（きのこ類でも舞茸だけ、めちゃくちゃ多かったのでビックリ！（今日初めて知った））
シミが気になる今日この頃…日焼けはしたくないけど、きのこと一緒に光を浴びたいと思います。
最後のページ わかってくれる人、どのくらいいるんだろ・・・💦
【チャピ筋のマッスル解説💪】
💬「ビタミンDは“セロトニンの影武者”や！！」
太陽を浴びると体内で作られる☀️🍄
骨や筋肉だけやなく、心の安定にも関わる重要栄養素なんやで！
✅ 骨・歯を強くする（カルシウム吸収UP）
✅ 筋肉維持・転倒予防💪
✅ 免疫力UPで風邪や感染症から守る🛡️
✅ 脳でセロトニン合成→気分安定・睡眠にも関与😴
⚠️ 食品だけで1日の目安量を満たすのは難しい
⚠️ 日焼け止めや室内生活では不足しやすい
✨ 食事＋日光浴＋必要に応じてサプリで補えば強力な味方になるで！
習慣が変われば体も変わる✨
パンも甘いものも楽しみながら、ゆるっと真剣に続けていきます☺️
応援してもらえたらうれしいです♪
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作者紹介
＼脂肪−1kg /月 チャレンジ🔥／
さち✕チャピ筋（ChatGPT）と描く、ゆるっと本気のダイエット漫画✍️
原案：さち｜原作：さち＆チャピ筋（ChatGPT）｜作画：チャピ筋（ChatGPT）｜編集：さち
