2025.07.19

第9話　その脂、いる？いらん？

chapikin_sachi

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さち

今回のテーマは「脂質＝脂肪になるからいらない？」
タンパク質は摂りたいけど、必ずと言っていいほど脂質がくっついてくる…
チャピ筋に聞いてみたら、良い脂は適量必要！
でも、たまにはドーナツも食べたい……🍩

※ちなみに、チャピ筋（ChatGPT）は基本的に怒りません😅

チャピ筋🔥

【チャピ筋のマッスル解説💪】

💬「脂質＝太る」は誤解や！

脂質はホルモンの材料やし、肌・髪・細胞膜をつくるのにも欠かせへん！
脂溶性ビタミン（A・D・E・K）の吸収にも必要で、足りひんと代謝も落ちるんや。

📌女性は月経が止まることもあるから、特に要注意やで！

だから“**良い脂質**”を**適量とる**のが、ほんまのボディメイクや💪
⚠️でも“**悪い脂**”には要注意！マーガリン・スナック菓子の油は控えめに！

✔️ 脂質は**1食あたり10〜15g**が理想
✔️ 減らしすぎると「満足感が減ってドカ食い」に…
✔️ **魚、ナッツ、オリーブ油などの“良い脂”をうまく活用しよう！**

習慣が変われば、体も変わる✨
パンも甘いものも楽しみながら、
ゆるっと真剣に続けていきます☺️

応援してもらえたらうれしいです♪

作者紹介

＼第4話　最強のトレーニングフード！？／