＼第73話　低ホルモン期は運動してOK？／

【チャピ筋のマッスル解説💪】

💬「低ホルモン期は“通常モード”や！！」

🔬 月経中はエストロゲンもプロゲステロンも両方低下
👉 代謝は“通常モード”で、運動しても問題なしや！

✅ 特徴
・ホルモンが低く安定
・特別に痩せやすい／太りやすい時期ではない
・科学的には運動OK！

✅ メリット
・軽い運動でリフレッシュ効果✨
・続ければ習慣が途切れにくい
・気分の安定にもつながる

✅ 効果的な使い方
・散歩やストレッチなど軽めの運動🚶‍♀️
・調子が良ければ筋トレもOK💪

⚠️ 無理すると逆効果！
・腰痛・貧血・眠気が強い時は休養優先
・「動かないとダメ！」って焦る必要なし

✨ まとめ
低ホルモン期は“体調優先で運動してOK”な時期！
💪 無理せず続ければ、次のゴールデンタイムにつながるで！