2025.08.02

＼第39話　ピラティス初体験！腹横筋どこッ？／

chapikin_sachi

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さち

今回のテーマは「ピラティス行ってきました！」

前話の続きです。
準備運動で足をゆらゆらするだけなのに、すでに大苦戦…（まだマシンにすら乗ってない）
背中・お腹・内もも・呼吸——
いろんなところを同時に意識するって、こんなに大変なの！？

最初にインストラクターさんに説明された「腹横筋」
え、それどこ？私それ持ってないかも〜！？
…と、正直思いました😅

今回の体験は、4回コースのうちの1回目！
腹横筋はいつ「こんにちは」してくれるのか！？
続編もお楽しみに〜✨

チャピ筋💪

【チャピ筋のマッスル解説💪】

💬「腹横筋は、お腹の“インナーベルト”や！！」

見えへんけど、超重要。
この筋肉が働くと——
✅ 姿勢が安定する！
✅ 体幹がグラつかん！
✅ 内臓をキュッと引き上げる！

呼吸と連動して動くから、
『ふぅ〜〜』っと吐くときにグッと締めるのがコツや💡

ピラティスはまさに“腹横筋トレ”の宝庫✨
使い方がわかってきたら、
ぽっこりお腹も、腰痛も、全部まとめてさようならや〜〜〜ッ！！

習慣が変われば、体も変わる✨
パンも甘いものも楽しみながら、
ゆるっと真剣に続けていきます☺️

応援してもらえたらうれしいです♪

作者紹介

＼第3話　ボディメイクスープ発動！！🔥／