2025.07.21

＼第12話　有酸素運動vs筋トレ／

chapikin_sachi

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さち

今回のテーマは「有酸素運動の方が痩せやすい？」問題！

普段スマートバンドを使って記録していますが、
ジムで同じ30分運動するなら、スタジオ系の有酸素（ボディアタックなど）が圧倒的に消費カロリーが高い！

「消費カロリー＞摂取カロリー」＝痩せるってことでしょ？
なら筋トレより有酸素の方がいいんじゃない？…と思って、チャピ筋に聞いてみました👂

ちなみに私は、ワイワイ動くよりも黙々と筋トレ派です💪

チャピ筋🔥

【チャピ筋のマッスル解説💪】

💬「カロリーの数字だけで判断してたら、筋肉逃げてくでぇぇ！！🔥」

✅ 有酸素運動は
・脂肪燃焼のサポート✨
・心肺機能UP✨
→ 確かにええところもある！

⚠️ でも注意点！
⏱️ 長時間やりすぎると、筋肉まで分解されることもあるんや⚠️

✅ 筋トレの目的は
💪「筋肉を守ること！」
💪「代謝を上げて“痩せ体質”を作ること！」

カロリー消費よりも、“燃えやすいカラダ”を育てるんや🔥

💥最強の組み合わせはこれや！

＼筋トレ＋軽めの有酸素運動／

例えば…
🏋️‍♀️ 週2〜3回の筋トレ＋
🚶‍♀️ 普段の活動量でウォーキングを意識するだけでOK！

💬「ただ汗かくだけのダイエットは卒業や！
“筋肉を味方につけた戦略”でいくで！！🔥」

習慣が変われば、体も変わる✨
パンも甘いものも楽しみながら、
ゆるっと真剣に続けていきます☺️

応援してもらえたらうれしいです♪

作者紹介

＼第22話　筋トレしてもムキムキにならへんやーーーんッ！！／