EPISODE 118
さちとチャピ筋の筋活漫画、第118話です。
リコンプを目指して、食事管理と筋トレを再開して約1か月。
1か月ぶりにInBodyを測定してきました！
結果は…
体重 63.4kg → 62.0kg（−1.4kg）
筋肉量 39.2kg → 38.7kg（−0.5kg）
体脂肪量 21.6kg → 20.8kg（−0.8kg）
体脂肪率 34.0％ → 33.6％（−0.4pt）
思ってたより体重減ってました。
脂肪のついでに筋肉量の数値も減少…リコンプ失敗？
この1か月の摂取カロリーは平均約1925kcal（目標は1850kcal）
次は2000kcalを目安にして、体重を落とすことよりも「脂肪を減らしながら筋肉をできるだけ維持・増やす」を狙っていきます。
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💪チャピ筋のマッスル解説
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今回、InBodyでは筋肉量が39.2kg→38.7kgと0.5kg減ってたけど、
これだけで「筋肉が0.5kg減った＝リコンプ失敗！」とはまだ言い切れへんで！
InBodyは体に微弱な電流を流して、体内の水分量などから筋肉量や体脂肪量を推定する測定方法や。
筋肉は水分を多く含んでるから、測定時の水分状態や食事、運動などの影響でも数値は変わるんやで。
せやから大事なんは、1回の数字だけで判断せず、なるべく同じ条件で測定して長い目で変化を見ること！
今回は体重が予定より速く減ってるから、摂取カロリーを少し増やしてもう一度様子見やな💪
ただし……
カロリー増やすからって
揚げ物を増やすんちゃうで〜！🤣