＼第111話　ごはんやッ！！🍚／〜脂質を減らすなら、米の出番や〜💪

💬「ごはんは“エネルギー補給の最前線”や！！」

炭水化物は動くための燃料🔥
ごはんは脂質が少なく、リコンプ中でも使いやすい主食や🍚✨
食べ方次第で“太る”じゃなく“整う”に変わるんやで💪

🍙ポイント
✅ 脂質が少なく、PFC調整がしやすい
✅ 消化がよく、トレーニング前後のエネルギー源に◎
✅ タンパク質・食物繊維と一緒に摂ると血糖コントロールも安定✨
✅ 冷ましたごはんにはレジスタントスターチが増えて腸活にも🙆‍♂️

⚠️注意点
おかずが脂質まみれやと意味ないで〜🍗💦
「揚げもん×白米」より「焼き魚×野菜×白米」や！

✨まとめ
ごはんは敵ちゃう！💪
食べ方を工夫すれば、リコンプの最強パートナーになるで🍚🔥