2025.10.31

＼第109話　食べるだけで燃える！？DITのひみつ🔥／

chapikin_sachi

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さち

今回のテーマは「DIT　食事誘発性熱産生」

前回のNEAT（非運動性熱産生）の仲間　DIT

消化に関わるエネルギーだから、消化に時間かかる食べ物食べたらエネルギー消費するんじゃないの？と思ってましたが…

今まで漫画で描いたたこと、思い返せば確かに…
タンパク質は手間かかってるわ〜

プロテインはレンチンすると、固まります。
さらに、お湯をシェイカーに入れるとエライことになるのでご用心（経験者）

チャピ筋💪

【チャピ筋のマッスル解説💪】

💬「DITは“食べて燃やす助っ人”や！！🔥」

食べたあとに体がポカポカするのはDIT（食事誘発性熱産生）のおかげ💪
消化・吸収・分解・合成の過程でエネルギーが使われるんや🔥

✅ タンパク質は特に優秀！
　→ 食べたカロリーの約20〜30％が熱として消費🔥
✅ 炭水化物は約5〜10％、脂質は約0〜3％
　→ タンパク質をしっかり摂るとDITが上がる💪
✅ 食べ方でも変わる！
　→ よく噛む・温かい食事・朝食を摂る・筋肉量を増やす

⚠️ DITは「食べれば上がる」わけやない！
　きのこみたいに消化されにくい食物繊維はDITほぼゼロ🍄

✨ DITを味方につければ、「食べながら燃やす体」に近づけるで💪🔥

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