📚ダイエット用語辞典

〜チャピ筋が教える！筋活のための基礎知識〜

ダイエットや筋トレをがんばるあなたに送る、用語解説コーナー💡
聞いたことはあるけど「結局なんのこと？」っていうワードを、
チャピ筋が分かりやすく＆ゆるっと熱血で解説するでぇ！！🔥

💬「知識マッチョになるんや！」
意味がわかれば、食べ方も、運動も、続け方もきっと変わる✨
パンも甘いものも楽しみながら、ゆるっと本気で学んでこな〜！💪🧠

チャピ筋☝️

【あ行】
　ーアフターバーン効果【EPOC】（あふたーばーんこうか）
　ーアミノ酸（あみのさん）
　ーアミノ酸スコア（あみのさんすこあ）
　ーEAA（イーエーエー）
　ーインスリン
　ーインナーマッスル
　ーエストロゲン
　ーオメガ３脂肪酸（おめがすりーしぼうさん）

【か行】
　ー隠れ肥満（かくれひまん）
　ー下腿三頭筋（かたいさんとうきん）
　ー果糖（フルクトース）（かとう）
　ーカフェイン
　ーカリウム
　ー肝臓（かんぞう）
　ー基礎代謝（きそたいしゃ）
　ー筋トレ（きんとれ）
　ー筋合成スイッチ（mTOR）（きんごうせいすいっち　えむとーる）
　ーグリコーゲン
　ーグリセロール
　ーグレリン
　ー血糖値（けっとうち）
　ー高嗜好性食品（こうしこうせいしょくひん）
　ー広背筋（こうはいきん）
　ーゴールデンタイム

【さ行】
　ー三角筋（さんかくきん）
　ーセカンドミール効果（こうか）
　ー脂質（ししつ）
　ー自重トレーニング（じじゅうとれーにんぐ）
　ーGI値（ジーアイち）
　ー脂肪肝（しぼうかん）
　ー脂肪細胞（しぼうさいぼう）
　ーGLP-1（ジーエルピー・ワン）
　ー上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）
　ー上腕二頭筋（じょうわんにとうきん）
　ー食物繊維（しょくもつせんい）
　ー自律神経（じりつしんけい）
　ー腎臓（じんぞう）
　ースクワット
　ー成長ホルモン（せいちょうほるもん）
　ーセロトニン
　ー善玉菌（ぜんだまきん）
　ー僧帽筋（そうぼうきん）

【た行】
　ー体脂肪（たいしぼう）
　ー大腿四頭筋（だいたいしとうきん）
　ー大臀筋（だいでんきん）
　ー胆汁（たんじゅう）
　ーチートデイ（Cheat Day）
　ー中鎖脂肪酸　MCT （ちゅうさしぼうさん）
　ー長鎖脂肪酸（ちょうさしぼうさん）
　ー中性脂肪（ちゅうせいしぼう）
　ー腸内フローラ（ちょうないふろーら）
　ー炭水化物（たんすいかぶつ）
　ータンパク質（たんぱくしつ）
　ーテストステロン
　ー鉄（てつ）
　ーデッドリフト
　ードーパミン
　ートランス脂肪酸（とらんすしぼうさん）

【な行】
　ー内臓脂肪（ないぞうしぼう）
　ー内臓脂肪レベル（ないぞうしぼうれべる）
　ー乳酸菌（にゅうさんきん）
　ーノンレム睡眠（のんれむすいみん）

【は行】
　ー発酵性水溶性食物繊維（はっこうせい・すいようせい・しょくもつせんい）
　ーハムストリングス（大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋）　
　ー皮下脂肪（ひかしぼう）
　ーPFC（ピーエフシー）
　ービタミンC　ービッグ３
　ー必須アミノ酸（ひっすあみのさん）
　ー非必須アミノ酸（ひひっすあみのさん）
　ーヒップリフト
　ーピラティス
　ー腹直筋　シックスパック（ふくちょくきん）
　ー腹横筋（ふくおうきん）
　ー腹斜筋（ふくしゃきん）
　ープッシュアップ
　ーブドウ糖（グリコース）（ぶどうとう）
　ープランク
　ーβグルカン（ベータグルカン）
　ープロゲステロン（黄体ホルモン）
　ープロテイン
　ーベンチプレス
　ー飽和脂肪酸（ほうわしぼうさん）
　ーボディメイク
　ーポリフェノール

【ま行】
　ー満腹中枢（まんぷくちゅうすう）
　ーむくみ
　ーメラトニン

【や行】
　ー遊離脂肪酸（ゆうりしぼうさん）
　ー有酸素運動（ゆうさんそうんどう）

【ら、わ行】
　ーリパーゼ
　ーリバウンド
　ーレジスタントスターチ
　ーレプチン
　ーレム睡眠（れむすいみん）