＼第48話 満腹中枢を刺激せよッ！！／

【チャピ筋のマッスル解説💪】

＼“満腹中枢”は、脳のセンサーやッ！！🧠⚡／

食べすぎを防ぎたいなら、「何をどれだけ食べるか」だけやなくて、
「どう食べるか」が超重要ポイントやで！💡

特に大事なのが、この３つ👇

✅ よく噛むこと（目安は30回！）
✅ 時間をかけて食べる（20分以上）
✅ たんぱく質・食物繊維を先に食べる！

それでも難しい時は…
💬 「ちょこっと飯」で“脳に予告”してあげるんや！

つまり！食べる前にちょびっと食べることで、
脳に「そろそろご飯やで～」って知らせて、満腹中枢を先に起こす作戦🔥

でも気をつけなあかんのは…
👉 「ちょこっと」やで！？ガッツリ食べたら本末転倒や！！😂

というわけで、
早食いグセがある人、食べすぎが気になる人、ぜひ“ちょこっと飯”試してみてや！
食べ方を変えるだけで、体はちゃんと変わっていくんやで💪✨